Tendinit; sözçhat?raz?, dizinizi yahut bacak de?inizi etkileyebilecek a??nma ve y?pranma yaralanmas?d?r. Bir burkulmada oldu?u kabilinden, tendon iltihab?n? otama etmenin en yavuz yolu buz torbas?, dinlenme ve etkilenen eklemi yüksekte tutmakt?r.Kas gerilmesi yahut yaralanmas? yerinde, dinlenme, buz infaz ve kas esnetme egzersizleri balk?n?n haf